co na kolacje

Czy konieczne jest spożywanie większej ilości posiłków? Od 8 do 14 jestem w szkole, przychodzę, jem obiad, idę na siłownie, przychodzę i jem kolacje. Nie mam czasu jeść w innych godzinach. W treningu FBW chodzi o angażowanie całego ciała? Co powinienem dodać lub usunąć z powyższego planu?

ja chce trzymać dietę, ale nie chce takiej wygórowanej że za każdym razem musiałbym robić posiłki tylko dla mnie. Chciałbym się dowiedzieć co jeść np na obiad i kolacje żeby było dobrze bo resztę posiłków bez problemu no w szkole czy podwieczorek to kurczak z sałatką. A po za tym czy to jest dobra dieta na spalenie zbędnego tłuszczu ?

wklejam linka do zdjecia tatara beef mastera, co sadzicie o regularnym spozywaniu tego miesa w swojej diecie? na sniadanie/kolacje http://i45.tinypic.com/mjahde.jpg

[...] z białkiem (http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/270/The_Meat_and_Nut_Breakfast.aspx), to samo w ostatnim posiłku. W ogóle postaraj się dodawać węgle tylko w okolicach treningowych; w dni nietreningowe bez węgli jemy śniadania i kolacje. Im bliżej wieczora, tym mnie węgli. To tak na szybko co mi przyszło do głowy.

co tam lewary ?? ja tam sie bilem przedchwila z bratem o to kto zrobi kolacje i wygralem bo dostal dzwignie na staw skokowy

Dowód część II-1 Drugi tydzień rozpoczynamy zgonem. Oto zabójca: Rozgrzewka, step 10 minut, HIM, HAM Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 9/11/11/9/10 100x swing 15kg 13,25kg 60 sztuk, potem 11,25kg 40sztuk 15*6 + 10 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 39kg 20x thrusters 5kg 4.5kg sit upy 40 sztuk Kara: 60 hip thrust + 60 [...]

Dowód część IX-3 Trening GPP2. 1a. RDL 3x 12 41/46/51 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7/9/9 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę 2x5kg 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 7/9/9 lewa ledwo ledwo 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 19 kg dorzucić 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 10kg 2e. Duck walk 3x 20metrów Komentarz Przy RDL [...]

Czyli mówisz żeby zrezygnować z A6W jestem teraz na 11 dniu nwm czy wytrwam do końca i wiem że obciąża strasznie kręgosłup ale po prostu chce się pozbyć brzucha w dość krótkim czasie -,-, a brzuszki dlaczego nie, przed chwilą wróciłem z siłowni po 200 brzuszkach i a6w no ledwo już jeżeli chodzi o 6 ale jakoś dałem rade teraz czyje że tak powiem że [...]

[...] i mieszanka warzyw jest z podana waga 100g ale nie wiem ile zjadlem,bo nie zwazylem tego..Ma ktoś jakieś pomysły/rady co do tego planu żywieniowego,a szczegolnie chodzi mi o kolacje?po poprzednich posiłkach nie czułem głodu wcześniej niż po 3 godzinach mniej wiecej...Aha i jeszcze co do masła,to mam trochę lepszej jakości(jest w nim wiecej białka [...]

Ogólnie nie obchodzę takich pierdół, ale dziś koleżanki zaprosiły mnie na imieninową kolację. Więc zjadłam chińczyka, w sumie zupę i pół kuraka z ryżem. Nie dałam rady więcej szamnąć, przyzwyczaiłam się do małych porcji. Powiedziały, że się o mnie martwią bo pewnie niedojadam a tak tylko gadam, ze dużo jem. I dostałam prezent, kto zgadnie co [...]

A tak na poważnie, nie wiedziałam co mam powiedzieć. Zostałam przyparta do muru i obiecałam, że przynajmniej spróbuję. Tak się nakręciły, że będę ćwiczyć razem z nimi, że nie miałam sumienia zapytać, czy mogą to jeszcze zwrócić. I przez całą kolację słuchałam, jak to się z Ewą zmieniły.

Michał a czy mógłbyś napisać pare historii związanych z tymi wywiadami z żydkami,z checią bym powiększył swoją wiedzę(mówie jak najbardziej poważnie) co do mitu polaka złodzieja to wziął sie z tego że niemcy dawali zaj**ać sobie fure bo odszkodowanie dostawali(i te całe niby kradzieże były wcześniej ugadywane z właścicielami samochodów)%-) dobra [...]

Buahhahaha :D Al nagraj to koniecznie, co on Ci wysmaruje na tę kolację, może frytki z ziemniakami :-D

to ma mnie zniechęcić do jedzenie słodyczy, no troszkę WW dałam w śniadanie za to kolacje są mega WW, czekam teraz na ocene tego co ułożyłam. Śniadanko dopiero o 9

[...] :). Wiem że brak zdrowych tłuszczy jak pisałem nie lubie np. ryb a po gold omega 3 odbija mi się strasznie. Kupie sobię oliwe i zacznę gotować z oliwa. Jeśli chodzi o kolacje to chodziło Ci że: twarożek + jogurt naturalny + rzodkiewka i szczypiorek czy bez tego twarożku. Spróbuje może mi zasmakuje. Co do błonnika no to jem te płatki na [...]

Co fajnego jecie na drugie śniadanie czy kolację. Potrzebuję inspiracji, bo kurczak, owsianka i jajka już mi uszami wychodzą

[...] regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz będę wymiotował. W p***u jem zaraz kolacje i idę spać, nawet nie czekam. Filmiki Przysiad 90x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/12/m41fnrlicgoyisdoqnfrdo.mp4/ 100x1-> [...]

[...] regres jest już w innych spodenkach%-) to był jedyny moment w którym się zaśmiałem na tym treningu%-) PS: Ale jestem zayebany, chyba zaraz będę wymiotował. W p***u jem zaraz kolacje i idę spać, nawet nie czekam. Filmiki Przysiad 90x5-> http://imageshack.us/clip/my-videos/12/m41fnrlicgoyisdoqnfrdo.mp4/ 100x1-> [...]

[...] o 22 na noc :D czy coś w tym stylu. Śniadanie kanapka albo jakieś płatki owsiane, później kanapki "na dole", po robocie obiad który matka zrobi, i lekką kolacje u kobiety albo w domu coś lekkiego :) Ogólnie jak mówię waga tak skacze miedzy 89 a 92 kg i jest dobrze :) nie chciałbym by poszła w górę. jak już wskoczy to jakoś [...]

Tu jest niezła : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=32306950. 10kg masy w 2 tygodnie + super brzuch tO0nY (20:09) czesc 6440819 (20:10) witam tO0nY (20:11) ogladałem własnie twoją aukcje na allegro o tej kulturystyce 6440819 (20:11) słucham tO0nY (20:11) i naprawdę można 10kg w 2 tygodnie zrobic 6440819 (20:11) tak tO0nY (20:11) bo ja taki [...]